Gelukkig worden we met z’n allen steeds meer bewust van een goede nachtrust. Slapen was vroeger een “moetje” om even uit te rusten. Er werd zelfs opgeschept over het aantal uren slaap, hoe korter hoe beter, want dan kon men langer werken en het was een soort van stoer als men zei dat ze prima konden functioneren met 4 uur slaap. Veel mensen beseften niet dat het lichaam en geest tijdens het slapen zeker niet tijdelijk “uitgaan” maar juist aan het werk gaan met processen waar het lichaam overdag geen energie voor heeft. Tijdens het slapen komt het lichaam in een reparatie, verwerk en herstelmodus. De aanbevolen 7 a 8 slaapuren zijn dan ook niet voor niets, het lichaam heeft deze tijd nodig om deze belangrijke processen uit te voeren gedurende de nacht.
Hieronder nemen we een aantal van deze processen met u door.
U verliest honderden calorieën tijden het slapen.
Indien u netjes op gewicht wilt blijven of komen, is een goede slaap prioriteit. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die voldoende en goed slapen, 300 calorieën minder binnenkrijgen. Het deel van de hersenen dat een grote rol speelt bij de eetlust en metabolisme is het deel dat ook de slaap regelt. Het lichaam maakt meer Ghreline aan en minder Leptine bij te kort of slechte slaap. Leptine is het hormoon dat aangeeft dat u genoeg gegeten heeft en Ghreline is beter bekend als het honger hormoon.
Uw stemming verheldert door slaap.
De kans op een geprikkelde of chagrijnige stemming overdag is groot wanneer u de hele nacht ligt te woelen en draaien vanwege stress of een slecht of verkeerd bed. De dagelijkse handelingen kosten extra energie en gaan letterlijk zwaarder. Het nemen van beslissingen wordt ook moeilijker. Als u 8 uur ongestoord heeft geslapen worden de dagelijkse handelingen geen zware opgave meer en verloopt de dag vloeiender en energieker.
U wordt slimmer tijdens het slapen.
Gedurende de waakfase, overdag, absorberen we enorm veel prikkels variërend van studie, reclame, nieuws, inzichten, social media en dergelijke. De hersenen sorteren tijdens het slapen al deze informatie en de voor u belangrijke informatie wordt opgeslagen in de vorm van herinneringen zodat u deze op een ander moment kunt oproepen. Onbelangrijke informatie wordt door de hersenen weggegooid. Er is dus veel activiteit in de hersenen tijdens het slapen, wilt u een belangrijke lezing of informatieve sessie goed opslaan, ga dan op tijd naar bed. Op deze manier herinnert u de informatie beter de volgende ochtend.
U krijgt meer energie van slaap.
Hoe beter u slaapt, hoe meer energie u overdag heeft voor al uw activiteiten en werkzaamheden. Bij een goede 8 uur slaap loopt tevens de biologische klok mooi op schema. Op een traagschuim matras slaapt men gemiddeld het langst door de drukverlagende werking van traagschuim. Deze zorgt ervoor dat het dagelijks leven een stuk gemakkelijker wordt en dat tijdens de slaap alle belangrijke processen in het lichaam plaatsvinden.
Uw hart wordt beschermt tijdens de slaap.
Het hart komt tijdens het slapen tot rust omdat de bloeddruk en het stresshormoon daalt. Hierdoor vermindert de kans op hartziektes, diabetes en meerdere aandoeningen.
Uw lichaam en geest krijgen rust tijdens de slaap.
Het rusten van lichaam en geest tijdens het slapen is nodig om meer energie en positieve inzichten te ervaren gedurende de dag. Op deze manier wordt één van de grootste ziekte veroorzakers, stress, gereduceerd. Het tijdschrift Sleep toont met een onderzoek aan dat mensen die tussen de 7 en 9 uur slapen veel minder kans op depressies hebben dan mensen die korter of juist veel langer slapen.
Uw lichaam geneest van binnen naar buiten tijdens de slaap.
Weefselgroei wordt tijdens de slaap gestimuleerd door een hormoon in de hersenen. Tijdens dit regeneratieproces herstellen overbelaste spieren en wonden sneller. Tijdens de nacht worden er meer witte bloedlichaampjes aangemaakt waardoor het lichaam zich beter kan beschermen tegen virussen en bacteriën. Na een goede slaap van 8 uur is de kans op een verkoudheid 3 keer minder.
U maakt moeilijke beslissingen gemakkelijker door goede slaap.
Bijna iedereen kent de uitdrukking “ik slaap er een nachtje over” wel. Een goede nacht slaap zorgt ervoor dat u lastige beslissingen gemakkelijker en helderder kunt nemen. Uw inzicht is ruimer en u bekijkt het geheel rustiger.
